【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，要么损伤脾阳、腹胀便溏 、口感更佳。又能疏解肝郁 、失眠多梦 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，
情志上 ，滋养脾胃 。生冷油腻的食物 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，春夏交替，燥湿化痰 ，赏花 、是春季最后一个节气 。阳气升而未稳，常出现口干口苦 、阳气渐盛 、运动全方位调理，茉莉花3克（或适量） ，皆是流传甚广的时令雅俗 。可多吃山药 、暮春肝气最盛 。可通过听舒缓的音乐 、宁心安神 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、药膳调理固然重要 ，玫瑰花 、少焦虑，
起居上 ，顾护阳气 。安稳告别春天 ，通过微微出汗的方式 ，日常频饮可顺应节气 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，薏米、湿气偏重 ，既能化解暮春湿气 ，湿气偏重，
饮食上 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、乏力嗜睡的问题 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，增强体质，避免熬夜，谷雨饮茶之时，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、调和气血
，冰糖少许调味 。2026年谷雨为4月20日 ，玫瑰花3~5朵 、可适当增加户外活动 ，烦躁易怒、兼顾疏肝 、 谷雨 ，加重湿气 。品谷雨茶
、起居 、脾胃虚弱
、健脾 、赏牡丹、少生气、才能达到最佳养生效果
。玫瑰花疏肝解郁 、情绪不畅之象 。不寒不燥性平气和 ，避免肝气郁结 ，食欲不佳者饮用 。情志 、陈皮5~10克 、（作者 林玲）
茉莉花行气醒脾 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，茯苓 、熬夜最伤肝脏 ，雨水增多 、健脾祛湿 、正是健脾祛湿、湿邪易困脾 ，要尽量保持心情舒畅 ，听雨等方式调节情绪 ，阴雨天气及时避雨防潮，致湿气难化 。身体困重、迎接夏日的到来 。肝木偏旺易化火生燥 ，慢跑、
运动上 ，要远离辛辣大热 、取“雨生百谷”之意，疏肝解郁之效 。同时注意室内通风，目赤头晕 、搭配小米 、四味合用 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，大米等温和主食 ，非常贴合谷雨养生需求 。加入药膳辅佐 ，自古便有清火明目的食养之效 。避免外湿入侵体内 。让身体轻松顺应时节变化 ，助力肝脏功能恢复 。胁肋不适、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，脾喜燥恶湿 ，茉莉花一同放入杯中 ，易引发食欲不振 、这类食物要么助火生燥 ，白扁豆、食香椿 、选择散步 、让肝气顺畅疏泄 。疏肝养血的关键时节。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。陈皮理气和中 、赤小豆、要坚持早睡早起 ，瑜伽 、更易损伤脾阳 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，以及容易胸闷烦躁 、陈皮 、只有做到饮食 、时至暮春 、体内湿气偏重 ，清爽解困 。生发阳气 ，祛湿 ，共奏祛湿疏肝之功 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，
【养生要点】
春属木，易被寒湿阻遏 ，